产后肚子松垮？别着急怪脂肪！可能是这块肌肉‘罢工’了！
发布时间：2025-07-03 浏览次数：46
产后肚子松垮？
别着急怪脂肪！
可能是这块肌肉‘罢工’了！
生完孩子后，你是否有过这样的时刻？——
洗澡时，手指轻轻按在肚皮上，皮肤像松弛的气球皱褶，捏起来软绵绵的；
照镜子时，侧身一看，腰腹的弧度还留着怀孕时的影子，穿不下的牛仔裤默默躺在衣柜最底层；
抱娃时，总忍不住把衣服往下拉一拉，生怕别人看出‘还没恢复好’的肚子…"
这不是你的问题。
研究表明，近70%的女性产后6个月仍存在腹直肌分离，而皮下脂肪的重新分布需要至少12-18个月。那些‘产后立刻恢复’的明星案例背后，往往有专业团队和基因优势——普通妈妈的肚子，本来就需要更多时间和科学方法。
我们的腹部就像被拉伸过的橡皮筋——过度紧绷会断裂，完全放任会失去弹性，唯有循序渐进地‘回弹训练’，才能找回紧致。
今天，我们就带你用‘妈妈友好’的方式，让肚子一步步收紧。
为什么产后肚子会‘松垮垮’？
腹直肌分离的真相
孕期腹部肌肉被撑开，两侧腹直肌间距超过2指宽
皮下脂肪的「顽固留守」
激素变化导致脂肪更容易堆积在腹部
内脏下垂的隐形问题
盆底肌松弛+腹部无力可能引发内脏位移
避开3大修复误区
狂做卷腹 → 可能加重腹直肌分离
盲目绑束腹带 → 压迫内脏且治标不治本
节食减肥 → 影响母乳质量，降低代谢
你试过疯狂卷腹、节食，甚至绑束腹带，但肚子依然松垮？问题可能不在腹部，而在骨盆！
怀孕期间，松弛素分泌会让骨盆关节松弛，加上分娩时的压力，很容易导致：
骨盆前倾/后倾 → 小腹突出，像“假肚腩”
骶髂关节错位 → 影响核心发力，练再久也难收紧
盆底肌与腹肌失联 → 腹部训练效率低下
普通训练只练“表层肌肉”，而三维骨盆矫正修复系统是基于人体行走的步态模式而设计的左右交替倾斜运动模式的设备。当振动达到一定频率时，肌肉开始产生牵张反射，能更好的锻炼肌肉间/肌肉内的协调性，激活从下肢到躯干的所有肌群，使全身肌群得到高效的训练。
三维骨盆矫正修复系统
评估测试
训练
骨盆运动功能障碍
针对女性常见的骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆侧倾、骨盆旋转、髂骨分离、髂骨旋前、髂骨旋后、髂骨内收、髂骨外展、骶骨侧屈、耻骨联合分离等骨盆功能障碍进行快速的主动运动矫正，矫
正后快速激活肌肉，增加肌肉力量，维持骨盆稳定性，不反弹。
盆底肌功能障碍
盆底肌无力：
①通过物理振动可以刺激盆底肌的收缩和放松，文献证明可以达到凯格尔一样的训练效果，同时借助弹力带、泡沫轴等可以在振动的同时做运动训练，放大训练效果，盆底肌快速放松，快速激活。
②盆底肌的本体感觉训练。
盆底肌高张：通过振动训练放松，可以快速降低盆底肌的高张，也可以结合私密手法。
腹直肌分离
通过在振动上的运动训练，快速激活肌肉，增加肌肉力量，让腹直肌恢复正常弹性，回到正常的状态。
姿势不良
通过振动训练，对女性产后常见的肋骨外翻、圆肩驼背等姿势不良问题进行快速的矫正。
核心稳定训练
通过振动训练，让核心部位的肌肉实现快速激活，快速提高核心肌力，巩固维持治疗效果。
软件特点
1. 用户管理
对用户的个人信息进行录入保存，也可采集其他的检查评估报告，建立档案，同时进行评估测试并根据评估测试结果进行运动处方的设定。
2.评估测试
软件可指导临床操作人员对用户进行骨盆运动功能障碍评估、盆底肌功能障碍评估、腹直肌分离评估、姿势不良快速评估测试。
3.运动处方的选择
方案库中有多种运动处方，根据评估测试结果从方案库里进行处方选择；也可以在方案库中添加运动处方，根据用户实际情况对处方参数编辑调整，非常方便！
4.用户训练
训练过程中有视频动画、语音提示、文字描述等多维度指导，引导用户标准的完成动作训练。
5. 报告打印
训练完成后，可以针对本次的评估测试及训练打印相关报告，也可以打印历史记录报告。
日常习惯加速修复
抱娃时收腹：想象肚脐贴向脊柱
饮食搭配：
多吃优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）促进肌肉修复
避免高糖饮食（警惕「补汤」里的隐形脂肪）
睡眠补救：侧卧时膝盖间夹枕头，减少腹部压力
你的骨盆有这些问题吗？
久坐腰酸？
穿裤子总是一边高一边低？
走路容易累？